WOD 16-05-2011

Warm up
2 Runden
2 Minuten Seilspringen
Samson Stretch
10 Squats
10 Sit ups
10 Back extentions
10 Push ups
30 Sekunden Plank auf den Unterarmen

WOD Invisible Fran
auf Zeit
21-15-9
Air Squats
Push ups

Post WOD
3 Runden
8 Pull ups (lila)
8 Sit ups

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Ein Kommentar

  1. 2:47 Min fürs WOD

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