Warm up
2 Runden
2 Minuten Seilspringen
Samson Stretch
10 Squats
10 Sit ups
10 Back extentions
10 Push ups
30 Sekunden Plank auf den Unterarmen
WOD Invisible Fran
auf Zeit
21-15-9
Air Squats
Push ups
Post WOD
3 Runden
8 Pull ups (lila)
8 Sit ups
Raubmagen Athletics
/ Mai 16, 20112:47 Min fürs WOD