WOD 17-05-2011

Warm up
2 Runden
Samson Stretch
10 Squats
10 Sit ups
10 Back extentions
10 Push ups
30 Sekunden Plank auf den Unterarmen

WOD Heuert
auf Zeit
20 Swings
200 Meter laufen
15 Snatches (r)
250 Meter laufen
20 SDL’s high rise
200 Meter laufen
15 Snatches (l)
250 Meter laufen
20 Swings
200 Meter laufen

KB = 1,5 Pud = 24kg

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