Paleo Challenge Tag 2

General feeling: gut, gestern abend hatte ich noch ein bisschen Kopfschmerzen, die aber mit dem Abendessen verschwunden sind. Heute noch keine Probleme zu beschreiben.

Mein Frühstück heute:
3 Scheiben Roastbeef
2 Eier mit 2 Scheiben Bacon
1 Hand voll Brombeeren
1 kleiner Pfirsich
1 Hand voll Walnüsse
1 Tasse Kaffee

Mein Mittagessen heute:
ca 70g Mangoldsalat
1/2 Landgurke
1/2 rote Paprika
1/2 Avocado
1 Hand voll Walnüsse
1 Dose Thunfisch (in Wasser)
Apfelessig & Oliven Öl
1 Nektarine

Mein Abendessen heute:
1 Roastbeef ca 180g
Ofengemüse (Paprika, Zucchini, Zwiebeln & Süßkartoffeln)
1 Weinbergpfirsich

Sport heute:
Warm up
Samson Stretch
10 Squats
10 Pullups
10 Pushups
10 Crunches
10 Back extensions
10 Reverse crunches
30 Sekunden Plank

Workout
21 – 15 – 9 Reps.
KB Swing (r)
Pushups
KB Swing (l)
Sit ups
KB „um den Körper kreisen“
OH Squats (Besen)
Tricep curl (Swissball)
KB = 20 KG / Zeit: 18:20 Min

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