Generelles Feeling: sehr gut. Gut geschlafen und nen guten Tag gehabt. Allerdings wurde ich am Nachmittag kurzzeitig sehr müde. Habe ne Birne gegessen und dann war alles bestens.

Mein Frühstück heute:
2 Bananen-Pfannekuchen mit Walnussfüllung
300g Wassermelone
1 Hand voll Johannisbeeren
1 Hand voll Heidelbeeren

Mein Mittagessen heute:
Gemischtes Gemüse (von gestern Abend) mit gekochtem Schinken
1 Birne

Zwischenmahlzeit
1 Hand voll Walnüsse
1 Apfel

Mein Abendessen heute:
250g Steak (Rumpsteak)
gemischtes Gemüse aus dem Ofen (Karotten, Zucchini, Kürbis und Zwiebeln)
1 Birne

Sport:
Warm up:
Samson Stretch
10 Pullups (grün)
10 Pushups
10 Crunches
10 Back extensions
10 Reverse crunches
30 Sekunden Plank

Workout:
20 Minuten AMRAP
7 Pullups (lila)
7 Weighted Situps (20kg)
7 Front Squats (20kg)
7 Knee to ellbows
7 KB Swings (20kg)

5+ Wiederholungen