Generelles Feeling: gut. Nothing more to add.
Mein Frühstück heute:
3 Scheiben Bacon
2 Eiweiss
1 Hand voll Johannisbeeren
1 Hand voll Heidelbeeren
300g Wassermelone
Mein Mittagessen heute:
1 Dose Thunfisch
ca. 300g gemischtes Gemüse
1 Apfel
Mein Abendessen heute:
230g Hühnerbrust
ca. 350g gemischtes Gemüse
1 Hand voll Johannisbeeren
1 Hand voll Heidelbeeren
300g Wassermelone
Sport:
Warm up:
Samson Stretch
10 Squats
10 Pushups
10 Situps
10 Back extensions
1 Min Plank
Workout:
a) 10x 15 Sek Arbeit / 5 Sek Pause
Blaster Pushup (max Wdh)
Jumpers (max Wdh)
b) 10x 20 Sek Arbeit / 5 Sek Pause
KB Swing (20kg max Wdh)
KB Snatch (20kg max Wdh)
c) 5 Burpees
50 Meter Bear Crawl
5 Burpees
