Heute versuchen wir uns mal am CF WOD „Murph“. Diese WOD wurde von Lt. Michael Murphy, der am 28.06.2005 in Afghanistan im Einsatz erschossen wurde, unter dem Namen „Body Armor“ kreiert. Die Jungs von CrossFit haben das Workout unter dem Namen „Murph“ übernommen um Lt. Murphy so unsterblich zu machen!

Auf Zeit:
1,6 km laufen
100 Pullups
200 Pushups
300 Squats
1,6 km laufen

Gesplittet in 20 Runden zu à 5 Pullups / 10 Pushups / 15 Squats

Michael Murphy – unsinnig gefallen, um die Freie Welt am Hindukush zu verteidigen..