Warm up:
2 Min Skipping (Single/Doulbe Unders)
15 Sek Pause
2 Min Skipping (Single/Double Unders)
Burgener Warmup
WOD:
12 Min AMRAP
7 Thrusters (Bar only)
7 Double Unders
7 Burpees
7 Situps
Man at work
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WOD 07.12.2011
Veröffentlicht von Raubmagen Athletics am Dezember 7, 2011
https://raubmagenathletics.com/2011/12/07/wod-07-12-2011/
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