WOD 032512 & 12.5

Um es mit den Worten der heiligen Jungfrau Maria zu sagen: „völligst Kaputt!“

Heute bin ich mim Rädchen zu CFAM geradelt. Nach Vilbel geht’s nur bergauf. Großes Kino.

Angekommen, Phil bei 12.5 zugeschaut, beeindruckt gewesen und dann selbst mit ein bisserl Skipping losgelegt. DU’s gehen immer besser von der Hand. Sehr schön.

Skills:
Turkish Get ups
Erst mit Med Ball, dann mit ner 12er und ner 16er KB

WOD
5 rds à 3x TGU @16kgs je Arm
400 Meter laufen

Cash out:
Airsquat TABATA

12.5
Tja genau 4 Reps geschafft: 3x Thrusters & 1x Chest-2-Bar Pullups – mehr ging net. Freue mich jetzt schon auf 13.1!

Dann wieder mim Radel heim. Alles in allem sehr schön. Hat Spass gemacht!

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