Sonntag = CFAM Tag

Warm up:
Skipping

Skills:
Cleans erst mit 40, dann 45 und letztendlich mit 50 kgs. Dann Burpee Cleans. Wunderhübsch..

WOD:
CMAR III
auf Zeit
500 M rudern
28 Burpee Cleans @ 45kgs

und weil ich mit 7:32 Min nicht zufrieden war, hab ich 10 Minuten verstreichen lassen und den Spass mit 40kgs und 31 Reps wiederholt. Dummerweise hab ich mir die Zeit nicht gemerkt aber Brooke hats aufgeschrieben. War ca. 20 Sek schneller als beim ersten Mal.

Cash Out
Sit-up TABATA

Wie immer ein toller Abschluss des Wochenende! Thanks Brooke & Steve!