The Whole9 Five Movements Series

Wie einige von Euch wissen, sind Melissa und Dallas Hartwig von Whole9 DIE Koryphäen auf dem Gebiet der Ernährung. Aber auch in Sachen „functional movement“ sind die beiden mehr als nur x-beliebige Fitness Coaches. Die beiden haben sich mal über folgendes Thema Gedanken gemacht:

„Wenn Du für den Rest Deines Lebens nur 5 Movements hättest, welche würdest Du in Dein Workout hättest?“

Hier ist der erste Teil der drei-teiligen Serie.

Nummer 2

Und hier ist das Wrap-up

Kurioserweise sind Turkish Get-ups wohl sehr effektiv – das hätte ich nicht gedacht. Deadlifts (Kreuzheben) und „schwere Dinge vom Boden über den Kopf bringen“ sollte man auch in die Routine einbauen, genau wie Dead-hang Pull-ups. Ja, Dead-hang. Das finde ich natürlich unlustig, da ich grade mal so ein Paar Kipping Pull-ups kann. Naja, muss ich wohl auch die normalen Dead-hangs üben..

Die Artikel sind – meiner bescheidenen Meinung nach – sehr lesenswert. Was haltet Ihr davon?

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