Zurück aus dem Urlaub

Moin Genossen,

Andalusien! Wow, was für ein toller Flecken Erde. Kann jedem nur empfehlen mal dorthin zur reisen. Es war einfach schön.

Im Urlaub haben wir gefressen wie die Großen und demzufolge auch zugenommen wie nix Gutes. Paleo hin, Paleo her, in dem Hotel Büffet gabs lauter Köstlichkeiten bei denen auch der stärkste Krieger nicht nein hätte sagen können. Daher auch +3,5Kgs in 2 Wochen. Ab jetzt gilt wieder Strikt Paleo..

Am Sonntag war wieder Training bei CFAM angesagt. Lauter Nettigkeiten. Warm up mit Anka, EMOM Push Presses mit Steve, WOD Annie und als Cash out 100 Med Ball „Wurf-Sit-ups“ mit Partner.

Gestern hab ich mein WOD selbst erfinden müssen: 3 Runden je 30 DU’s, 400 M laufen, 20 Push ups – 17,47 Mins.

WOD heute: 9 Min AMRAP: 20 OH Lunges w/15kgs Plate, 15 KBS @20kgs, 10 Tuck Jumps.

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