WOD 05272012

Gestern wieder pausiert und offiziell gecheated in der Paleo Diät. Es gab lecker italienisches Eis am Abend. Heute war’s ernährungsmässig auch nicht besser. 2 Weizenbrötchen (zum Grillfleisch) und zu allem Überfluss noch hat Tina – auf mein drängen hin – ne gemischte Tüte an den Start gebracht und hinterher gab’s Industrie-Eis. Fuck! Jetzt ärgere ich mich aber vorhin konnte ich einfach nicht widerstehen. Naja, wenigstens ging’s dann am Abend zu CFAM um für die Sünden zu büßen.

Warm up
2 rds
400 M run
10 HRPU’s
20 Squats
10 Sit ups
5 Pull ups

Skills
A) 5 rds
5 Ring Dips / 5 Pull ups
w/Phil
B) Head- & Handstand Progression
w/Jamie

WOD
For time
50 SDLHP @20 kgs

3 rds
20 HRPU’s
50 DU’s

50 SDLHP @20 kgs

Cash out
Partner work: 100 Medball Throws/Squats (50 p/Person)

Thanks Jamie & Phil for that nice class and for saving me from ’sex and the city 2′. The WOD was a killer. And Phil, I hated every effin‘ Med-Ball throw, so thanks for that one. Was man hasst, muss man üben. Mehr davon!

Schmerz ist Schwäche, die den Körper verlässt!

Vorheriger Beitrag
Nächster Beitrag
Hinterlasse einen Kommentar

Schreibe einen Kommentar

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

WordPress.com-Logo

Du kommentierst mit Deinem WordPress.com-Konto. Abmelden / Ändern )

Twitter-Bild

Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden / Ändern )

Facebook-Foto

Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden / Ändern )

Google+ Foto

Du kommentierst mit Deinem Google+-Konto. Abmelden / Ändern )

Verbinde mit %s

  • Willkommen bei Raubmagen Athletics

  • Favorites

    Sports

    StahlwerkGym

    CFFRA

    Mjolnir Training

    Equipment

    Pullsh

    Ernährung und Supplements

    Whole9

    MDA

    The Foodee Project Badge
    paleo360

  • Raubmagen Athletics
%d Bloggern gefällt das: