Gestern wieder pausiert und offiziell gecheated in der Paleo Diät. Es gab lecker italienisches Eis am Abend. Heute war’s ernährungsmässig auch nicht besser. 2 Weizenbrötchen (zum Grillfleisch) und zu allem Überfluss noch hat Tina – auf mein drängen hin – ne gemischte Tüte an den Start gebracht und hinterher gab’s Industrie-Eis. Fuck! Jetzt ärgere ich mich aber vorhin konnte ich einfach nicht widerstehen. Naja, wenigstens ging’s dann am Abend zu CFAM um für die Sünden zu büßen.

Warm up
2 rds
400 M run
10 HRPU’s
20 Squats
10 Sit ups
5 Pull ups

Skills
A) 5 rds
5 Ring Dips / 5 Pull ups
w/Phil
B) Head- & Handstand Progression
w/Jamie

WOD
For time
50 SDLHP @20 kgs

3 rds
20 HRPU’s
50 DU’s

50 SDLHP @20 kgs

Cash out
Partner work: 100 Medball Throws/Squats (50 p/Person)

Thanks Jamie & Phil for that nice class and for saving me from ’sex and the city 2′. The WOD was a killer. And Phil, I hated every effin‘ Med-Ball throw, so thanks for that one. Was man hasst, muss man üben. Mehr davon!

Schmerz ist Schwäche, die den Körper verlässt!