Wooohoooo! Heute haben wir gerockt. Elena, Tobi und meine Wenigkeit waren unter Coach Steve’s Knute. War wiedermal ein ausgezeichneter Abend und das WOD war sehr gut!
Warm up
2 Min Skipping
2 Rdn 400 m laufen
30 Med Ball passes
Skills
OHS 3×3
5 Rdn
1xSquat Clean
2xFront Squats
Mein max SC war 65kgs – yay!
WOD
21-15-9
Squat Cleans @40kgs
Head crushers @15kgs
Front presses @15kgs
(zu bewerkstelligen unter 10 Min)
9:55 Min – yay
Cash Out
Weighted (10kgs) Plank TABATA
Das war nach dem WOD kaum schaffbar für mich. Habe die Platte nach Runde 5 runter genommen und ohne weitergemacht.
Zuhause gab’s noch Reste vom Roastbeef, gebackenem Gemüse und Tomatensalat.
Super Abend, war sehr nahe am Limit! Danke Steve und Wifey!