WOD 06102012

Wooohoooo! Heute haben wir gerockt. Elena, Tobi und meine Wenigkeit waren unter Coach Steve’s Knute. War wiedermal ein ausgezeichneter Abend und das WOD war sehr gut!

Warm up
2 Min Skipping
2 Rdn 400 m laufen
30 Med Ball passes

Skills
OHS 3×3
5 Rdn
1xSquat Clean
2xFront Squats
Mein max SC war 65kgs – yay!

WOD
21-15-9
Squat Cleans @40kgs
Head crushers @15kgs
Front presses @15kgs
(zu bewerkstelligen unter 10 Min)

9:55 Min – yay

Cash Out
Weighted (10kgs) Plank TABATA
Das war nach dem WOD kaum schaffbar für mich. Habe die Platte nach Runde 5 runter genommen und ohne weitergemacht.

Zuhause gab’s noch Reste vom Roastbeef, gebackenem Gemüse und Tomatensalat.

Super Abend, war sehr nahe am Limit! Danke Steve und Wifey!

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