WOD 07032012

Buy in
400 m laufen

Warm up
30 Squats
20 Pushups
10 Ring Dips

Skills
Squat Clean Progression
10 Rdn 1 Squat Clean + 2 Front Squats + 20 Sek Handstand holds

WOD
Partner WOD
a 5 Min

1. Bar hold / Wall balls
2. Plank hold / KB Swings @20kgs
3. Hollow rock hold / Pistols

Cash out
Burpees

von Raubmagen Athletics am Juli 4, 2012 • Permalink

Veröffentlicht in WOD

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Veröffentlicht von Raubmagen Athletics am Juli 4, 2012

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