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- Coffee Marinated Flat Iron Steaks November 20, 2018
  We are back and slowly recovering from the amazing weekend at AHS, as well as adjusting back to east coast time. Before we left for California, we had received a big order of unique meats from US Wellness Meats. Some of which were beef heart, beef liver, chicken livers, chicken feet, oxtail, and several other lean cuts of meat that are typically harder to co […]
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WOD 07032012

Buy in
400 m laufen

Warm up
30 Squats
20 Pushups
10 Ring Dips

Skills
Squat Clean Progression
10 Rdn 1 Squat Clean + 2 Front Squats + 20 Sek Handstand holds

WOD
Partner WOD
a 5 Min

1. Bar hold / Wall balls
2. Plank hold / KB Swings @20kgs
3. Hollow rock hold / Pistols

Cash out
Burpees

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von Raubmagen Athletics am Juli 4, 2012 • Permalink

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