Lebenszeichen

Shalom Welt!

Wird mal wieder Zeit ein Lebenszeichen an Euch zu senden! Bin derzeit zu Gast im schönen Spanien und erfreue mich der Sonne. Das Schöne ist, dass es auch hier eine Box gibt – und zwar nicht am Arsch der Heide, sondern nur 5 Minuten mim Auto entfernt. Jusep und Marc von Area CrossFit haben mich mit offenen Armen empfangen. Wie nett doch unsere CrossFit Welt ist! Wären alle Menschen CF’ler gäbe es keinen Krieg mehr..

WOD 20.08.2012
5×1 Shoulder Press
5×3 Push Press
5×5 Push Jerk
5 Mins Rest
2 Mins max Burpees

WOD 21.08.2012
10 Rdn EMOTM
5 Deadlifts @ 100kg
3 Wall Climbs

24 Burpees Penalty weil 4 Wall Climbs verpasst.

3 Mins Rest

TABATA this:
Pull Ups
Air Squats

Hat echt gerockt. Warmup und Stretching war natürlich auch am Start. Sauber bei 30Grad um 08.00h morgens.

Morgen gehts weiter. Dann Restdays.

Btw: Bin froh die Supplement Geschichten von PurePharma am Start zu haben. Muskelkater hält sich dank M3 in Grenzen!

20120821-181957.jpg

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