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- Super Easy Tandoori Chicken Legs November 13, 2018
  Man, oh man, this chicken dish is easy and delicious! Provided you have some Penzeys Tandoori seasoning on hand… You do need to plan ahead a little bit because the chicken has to marinate for at least 4 hours but the actual hands-on time is pretty minimal. In fact, this dish can be thrown together in about 10 minutes before you head off to work and it will b […]
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Workout 23.10.2012

Warm up
3 Rdn
10 Push ups
10 Airsquats
10 Sit ups
10 Back extensions

Skills
Airsquats – langsam und mit guter Form
5×3
Frontsquats
5 Rdn a 5 Wdh
1x leere Bar
2x plus 10 kg
2x plus 20 kg

WOD
20 Rdn mit 10 Min Time cap
5 HR Push ups
7 Airsquats
10 Sit ups

Nach 10 Min 9 volle Runden plus 5 Sit ups.

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von Raubmagen Athletics am Oktober 23, 2012 • Permalink

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Veröffentlicht von Raubmagen Athletics am Oktober 23, 2012

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