WOD 25.11.2012

Genossen!

Nach ein wenig Schreib-Fäule geht’s jetzt wieder los.

Aufwärmen, dann als Skillübung wieder Pullup Progression (Hanging from the bar)

WOD
7km rudern auf Zeit
2 Min Pause
30 KBS @20kg
50 Sit-ups

Result:
29:53 (rowing)
4:26 (KBS & SU)

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