Genossen!
Nach ein wenig Schreib-Fäule geht’s jetzt wieder los.
Aufwärmen, dann als Skillübung wieder Pullup Progression (Hanging from the bar)
WOD
7km rudern auf Zeit
2 Min Pause
30 KBS @20kg
50 Sit-ups
Result:
29:53 (rowing)
4:26 (KBS & SU)
Man at work
Meal of the Day- Super Easy Tandoori Chicken Legs November 13, 2018Man, oh man, this chicken dish is easy and delicious! Provided you have some Penzeys Tandoori seasoning on hand… You do need to plan ahead a little bit because the chicken has to marinate for at least 4 hours but the actual hands-on time is pretty minimal. In fact, this dish can be thrown together in about 10 minutes before you head off to work and it will b […]
- Super Easy Tandoori Chicken Legs November 13, 2018
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WOD 25.11.2012
Veröffentlicht von Raubmagen Athletics am November 25, 2012
https://raubmagenathletics.com/2012/11/25/wod-25-11-2012/
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