WOD 22.12.2012

Eines vorweg, trotz der (vor)weihnachtlichen Schlemmerorgien war ich nicht sehr faul. Beim 100 Pushups in 6 Wochen Programm bin ich in der 4ten Woche (3te Woche 2x gemacht). Und das Rudergerät steht nicht lange still..

Heutiges Schmankerl:
Auf Zeit:
5k rudern
35 KBS@20kgs
25 Air Squats
35 Sit ups
25 HR Push ups
10 Pull ups (mit Band)

Resultat: 30’44“

Ruder PR!!! 5k in 20’32

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von Raubmagen Athletics am Dezember 22, 2012  •  Permalink
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Veröffentlicht von Raubmagen Athletics am Dezember 22, 2012

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