WOD 22.12.2012

Eines vorweg, trotz der (vor)weihnachtlichen Schlemmerorgien war ich nicht sehr faul. Beim 100 Pushups in 6 Wochen Programm bin ich in der 4ten Woche (3te Woche 2x gemacht). Und das Rudergerät steht nicht lange still..

Heutiges Schmankerl:
Auf Zeit:
5k rudern
35 KBS@20kgs
25 Air Squats
35 Sit ups
25 HR Push ups
10 Pull ups (mit Band)

Resultat: 30’44“

Ruder PR!!! 5k in 20’32

Nächster Beitrag
Hinterlasse einen Kommentar

Kommentar verfassen

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

WordPress.com-Logo

Du kommentierst mit Deinem WordPress.com-Konto. Abmelden / Ändern )

Twitter-Bild

Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden / Ändern )

Facebook-Foto

Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden / Ändern )

Google+ Foto

Du kommentierst mit Deinem Google+-Konto. Abmelden / Ändern )

Verbinde mit %s

  • Willkommen bei Raubmagen Athletics

  • Favorites

    Sports

    CFFRA

    Mjolnir Training

    Ernährung und Supplements

    Whole9

    MDA

    The Foodee Project Badge
    paleo360

  • RA on FB

%d Bloggern gefällt das: