Genossen!

Hier ist wieder ein Update der letzten Woche. Vorweg: war nur gestern und heute im Stahlwerk. Habe sonst leider keine Zeit gefunden, da mein Hamburger Arbeitskollege David hier war und ich abends mit ihm unterwegs war.

Also zu den Einheiten. Gestern hat Karol einen lustigen Zirkel aus Klimmzügen, Klappmessern, Untergriff Liegestützen, Ringrudern, Mountain Climbern, Air Squats und Back Lunges parat gehabt. 7 Runden Schmerz. Wobei sich die Wiederholungen der Übungen kontinuierlich gesteigert haben. Konnte die Übung nicht innerhalb der Zeit abschließen – habe aber trotzdem ‚gefinished‘.

Heute: Balance Übungen aufm Balken – vorwärts, rückwärts, im Entengang – name it..

Dann Tacfit Bravo.

EMOTM 20:
5/5 Clubbell Swings/Squats (5kg),
10 Quad Presses,
5 Ring Presses.

Trainingsabbruch nach 15 Runden. Karol hat gesehen, dass mehr nicht ging und hat konsequenterweise abgebrochen. Dennoch ein gutes und sehr hartes Workout – sogar im Delta Bereich.

Schönes Wochenende und schöne Woche noch.