Wochenupdate KW19

Die Paleo Challenge läuft. Soweit keine besonderen Vorkommnisse zu vermelden. Habe im Vergleich zum Januar ein verringertes Gesamtcholesterin aber erhöhte Triglyceride. Mal sehen, wie es nach der Challenge ausschaut.

Montag:
Deadlifts im StahlwerkGym. Karol hat uns am Montag erst mit einer halben Stunde Tacfit Mobility in Atem gehalten (Hüfte, Hüfte, Hüfte) und danach ging’s an die Deadlifts. Hochgearbeitet von „Bar only“ bis 90 kg. Bei 12 Wiederholungen mit besagten 90 kg war diesmal Schluß. Wie immer ein tolles Training mit tollen Menschen.

Dienstag:

Joint Mobility (wieder freie Squats und damit Hüftmobilisierung)
Workout: AMRAP 20 Minuten – Parallel Squat (12 Wdh), Spinal Rock Basic (10 Wdh), Clubbell Gama Cast (8 Wdh), Quad Press Basic (5 Wdh) = 13 Runden + 7 CB Gama Casts. Danach noch ein bisschen Stretching/Compensation.

Mittwoch:
16 Minuten zu spät im Training angekommen, dank des Staus auf der A3. Also hab ich 160 Burpees abreißen müssen. Schönen Dank ans Oxxenbacher Kreuz! Dann noch kurz gerudert. Naja, auch ne Form von Selbstzerstörung🙂

Donnerstag:
Ruhetag

Freitag:
Tacfit Golf im Stahlwerk. 4xTABATA Äktschn an den Ringen, an den Parallets, auf dem Boden und mit Kettlebells. Nice. Mein Trizeps dankt Karol für die Dips.

Samstag:
Ruhetag. Ich habe allerdings wieder im Kopf warum es CHALLENGE heißt. Das Leben bietet einem halt auch Versuchungen – heute in Form von Bio Eis auf dem Grüne Soße Festival in Frankfurt. Konnte aber widerstehen und habe weder das Eis noch die Grüne Soße angefasst. Mittlerweile hat sich auch der Frust in Freude gewandelt. Fuck you Cheat Day!

Sonntag:
Ich hatte mich so gefreut, noch ne Trainingseinheit in Hamburg zu absolvieren aber nach einer 6!! stündigen Stau-Odysee wollte ich nur noch was gescheites essen (hat auch prima geklappt) und die Beine vertreten. Dann Hotel und Schlummerland..

Sonntagsdinner in Hamburg:

20130513-062900.jpg

Vorheriger Beitrag
Nächster Beitrag
Hinterlasse einen Kommentar

Schreibe einen Kommentar

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

WordPress.com-Logo

Du kommentierst mit Deinem WordPress.com-Konto. Abmelden / Ändern )

Twitter-Bild

Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden / Ändern )

Facebook-Foto

Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden / Ändern )

Google+ Foto

Du kommentierst mit Deinem Google+-Konto. Abmelden / Ändern )

Verbinde mit %s

  • Willkommen bei Raubmagen Athletics

  • Favorites

    Sports

    StahlwerkGym

    CFFRA

    Mjolnir Training

    Equipment

    Pullsh

    Ernährung und Supplements

    Whole9

    MDA

    The Foodee Project Badge
    paleo360

  • Raubmagen Athletics
%d Bloggern gefällt das: