Wochenupdate KW20

Die Challenge: läuft! Wunderlicherweise ohne nennenswerte Gelüste oder sonstiges. Ok, habe ziemlich oft Nüsse und Trockenobst gegessen aber das ist ja kein Beschiss. Highlight der Woche war ein Hirschgulasch, das meine Frau gemacht hat. Zum Reinsetzen lecker! Was bei Bock auf Eis hilft ist gefrorener Saft am Stiel..

Montag:
30 Minuten Joint Mobility am Morgen. Mehr nicht. Nach der Fahrt von Hamburg nach Hause hatte ich die Nase voll und musste auf die Couch.

Dienstag:
Ruhetag

Mittwoch:
Joint Mobility für 15 Mins, dann „as fast as form allows“ (AFAFA) Programm, bestehend aus 5/5 Lunges, 5 Swoops, 5/5 Tripot OH, 5 Squats, 5/5 Base Switches und 5 CB Gama Casts (7,5 kgs) = 6 Runden + 10 Base Switches. Danach 7 Minuten Burpees = 53 Stück.

Donnerstag:
Ruhetag

Freitag:
Spiel und Spaß im StahlwerkGym mit Box Jumps, Purtzelbäumen, Burpees, Lunges und lauter anderen Spaßigkeiten – 20 Minuten als WOD.

Samstag:
Ruhetag (zwangsweise weil die Schwiegermutter umgezogen ist)

Sonntag:
Ruhetag

Vorheriger Beitrag
Nächster Beitrag
Hinterlasse einen Kommentar

Schreibe einen Kommentar

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

WordPress.com-Logo

Du kommentierst mit Deinem WordPress.com-Konto. Abmelden / Ändern )

Twitter-Bild

Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden / Ändern )

Facebook-Foto

Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden / Ändern )

Google+ Foto

Du kommentierst mit Deinem Google+-Konto. Abmelden / Ändern )

Verbinde mit %s

  • Willkommen bei Raubmagen Athletics

  • Favorites

    Sports

    StahlwerkGym

    CFFRA

    Mjolnir Training

    Equipment

    Pullsh

    Ernährung und Supplements

    Whole9

    MDA

    The Foodee Project Badge
    paleo360

  • Raubmagen Athletics
%d Bloggern gefällt das: