Wochenupdate KW21

Montag:
Ruhetag

Dienstag:
Joint Mobility 20 Minuten danach TABATA this: Clockwork Squats, Shoulder Squats, CB Basic Gamma Cast und Basic Spinal Rocks.

Mittwoch:
Stahlwerk Action! Joint Mobility und dann auch TABATA this: Air Squats, Box Jumps, Single Ring Rows und Swoops. Dann zum Abschluss: 1 Min Burpeeeees..

Donnerstag:
Ruhetag

Freitag:
Spaß im StahlwerkGym. Joint Mobility, dann ein dreiründiges Workout je 60 Sekunden Swoops (2,5kg CB), Commando Pull ups, Ring Push ups, Back Lunges, CB Shoulder Squats (7,5 kg, Box Jumps, Pause. Lecker!

Samstag:
Eigentlich wollte ich ins Tacfit Training, wurde aber von meinem Vater gebeten, den festen, gemauerten Grill im Garten abzureißen – zu Gunsten eines Gasgrills und eines Sandkastens für die Kids. 3 Stunden mit dem Bosch Hammer arbeiten und Steine schleppen ist auch ein Workout.🙂 In der Mittagspause hat meine Mom sogar Paleo gekocht. Frikko mit Spargel.

20130525-220439.jpg
Am Abend hab ich dann nochmal die Paleo Küche gerockt. Es gab „Steak Sandwich“ mit Guac, Zucchini und Salat.

20130525-220735.jpg

Sonntag:
Ruhetag

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