Workout 28.09.2013

EMOTM 20
6 MedBall Ground to OH to Ground (Squat) 9k
6 KBS 20k
6 Single Ring Row

Penalty:
3 Runden failed = 54 Reps = 5’40“ auf CII + 30 Burpees (auf Zeit)

Final: 1367 Meter + 4’31“

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