Böxchen Update 1.3

Here we go:

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Workout 02.11.2012

WOD
Rest!

Böxchen
Heut Abend kommt mein Papa mit der Bohrmaschine! Dann wird das Klimmzuggestell an der Außenwand aufgehängt. Eigentlich wollte ich mir gern eine Art „Käfig“ bauen, an dem ich Klimzüge oder später mal Muscle ups üben kann ABER da reicht a) das Budget und b) der Platz nicht aus. Will aber nicht klagen. Das Böxchen ist auch so recht fein. Bilder gibts später.

November Challenge
Gestern ist der November losgegangen! Zuckerfrei! Morgens gabs Ei, Bacon und Pilze und ne Hand voll Heidelbeeren/Granatapfelkerne, Mittags Salat mit Lachs, Abends Hühnchen mit Spinat und Blumenkohl. Snacks: 2 Äpfel. 4 Liter Wasser und 3 Tassen Kaffee/Espresso.

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Die Rudermaschine

Heute habe ich die Rudermaschine ausprobiert. Sie funktioniert tadellos. Bedauerlicherweise konnte ich WOD II nicht durchziehen. War einfach um. Habe aber die 5 Runden 20 SDLHP (40kg), 20 KBS (20kg) und ’20 kcal Rudern‘ gerockt. Es war lang und schlimm aber wunderbar. So ne Rudermaschine sollte jeder haben..

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Mein Böxchen Update 1.2

Was für ein Tag, liebe Genossen!

Heute hat das Böxchen Zuwachs bekommen! Habe meinen, bei eBay ersteigerten, Concept 2 Rower (Model C) in Heidelberg abgeholt. Zusammen sind wir im Passat nach Frankfurt geflogen und haben schon von glorreichen Tagen geträumt. Dann hab ich die Rudermaschine in das Böxchen im 4ten Stock getragen. Ist zwar nicht schwer aber verdammt unhandlich..

Und so sieht’s aus im Böxchen:

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Die Klimmzugstange kommt jetzt doch an die Wand und zwar dort wo ihr jetzt die chinesische Kalligrafie hängt. Dann bin ich endlich fertig und ready to rock!

Jetzt wird bis morgen pausiert und dann geht’s los mit dem Ernst des Lebens.

Mein Böxchen / Workout 14.10.2012

Genossen,

Heute habe ich das erste Workout in der neuen Box aka „das Böxchen“ auf der Mansarde absolviert. Ein tolles Training war’s. Danach gab’s Steak, Süßkartoffel-Fritten und Gemüse aus dem Ofen – lecker!!!

Ich hatte ja angekündigt, ein kurzes Video vom Böxchen zu machen. Here you go:

WOD:

Und wie im Video schon gesagt – schönen Sonntag noch!

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