Workout 08.08.2013

Aphrodite (aus dem Freeletics Programm) macht ihrem Namen alle Ehre:

50-40-30-20-10
Burpees
Air Squats
Sit Ups

38’25“ – Ziel war es unter 40′ zu bleiben. Meine Fresse war das anstrengend. Gute Zeiten sind by the way unter 20 Minuten..

Zurück zum Wesentlichen

Moin Genossen,

Zurück zum Wesentlichen. Was ist denn das Wesentliche? Na, neben der Familie und (leider) der Arbeit ist das Wesentliche die Leibesertüchtigung als solche und das gesunde Essen. Habe eben – also in der Mittagspause – das erste Workout der Genossen von Freeletics.com an den Start gebracht. Meine Fresse, bin ich aus der Form. Aber gut, durchgezogen, ist durchgezogen! Bin mal gespannt was mein neuer 5er Schnitt aufm C2 zuhause ist. Wahrscheinlich 3 Stunden – har har har..

50-40-30-20-10 Reps

Burpees (we love ‚em)

Air Squats

Sit ups (full range of motion)

44.57 Minuten..

Kann nur besser werden! Dabei fällt mir ein: MRT in der Halswirbelsäule (verdacht auf Bandscheibenvorfall) hat nix neues gebracht, außer dass ich jetzt weiß dass meine HWS völlig in Ordnung ist. Yeah Mo’fos, geht wieder los!

nach der Krankheit kommt der Start in ein neues Programm

Palim palim Genossen,

habe, dank Sportskamerad Ralf von CFAM eine neue schöne Sache entdeckt, die es mal wert ist, ausprobiert zu werden. Freeletics. Die Jungs und Mädels von Freeletics haben eine Website gelaunched, auf der man eigentlich nicht mehr machen kann, als sich auf einen Mailverteiler einzutragen. Dann bekommt man ne „Hallo“ Mail und muss erstmal warten, bis das erste Trainingsprogramm hereinflattert. Das war bei mir heute der Fall. Aphrodite heisst es und besteht im Grunde aus 3-4x p/Woche (am Stück und mit möglichst keiner Pause) 50-40-30-20-10 x Burpees, Squats und Sit ups – also klassischen Eigengewichtsübungen oder auch BWE’s genannt. Wenn man dem Freeletics Athlet Levent glauben schenken darf, hat er das Programm – das natürlich wöchentlich variiert – 15 Wochen am Stück durchgestanden und beachtliche Erfolge erzielt. Sobald ich meinen Kack-husten los bin, werde ich mich mal dran machen. Es werden Zeitpensen aufgegeben von sehr gut (unter 16 Min) – bis aufholen (über 35 Min). Mir scheint das Ganze schlüssig und ich freue mich bald loslegen zu können. Keep you informed..

Hier noch das Video von Levent!

Bis bald

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